Дорогие социальные работники, на занятиях мы говорили с вами, что все стрессовые проявления словно концентрируется в руках: скованность кисти, напряжение в шейно-воротниковой зоне, зажатость, боли. В том числе и головные. Возникают они потому, что нет свободного кровотока, происходит спазмирование. Вспомните, как на тренинге мы находили у себя тот самый напряженный «загривок» сверхотвественного контролера? Да, именно загривок – словно у животного, на котором буквально едут. И вроде бы цели хорошие для работницы и матери: всех подстраховать, помочь, позаботиться о каждом члене семьи. Но как бы не перестараться? А то глядишь, а сыну-то уже 18 – и он о маме заботиться на спешит. Роли распределены: мальчик только ждет заботы и не готов ее отдавать.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Учиться расслабляться, использовать те методы, которые мы осваивали: медитацию, дыхание, восстановление, обязательное выделение времени для себя, на отдых, на любимые занятия.
Сегодня хочу напомнить о большой пользе @Гимнастики доктора Шишонина.
Авторская разработка доступна для просмотра в Ютубе по сcылке
https://www.youtube.com/watch?v=b1wteLVYksU
Или просто забейте в поисковой строке «Гимнастика Шишонина с музыкой» или «Гимнастика Шишонина для шеи без музыка» – как вам больше понравится. Все просто, понятно, наглядно – и огромная польза. Снижение давления, улучшение зрения, снятие стрессовых проявлений, борьба с изменениями в шейных позвонках. Конечно же, помните о необходимости консультации с врачами. И делайте упражнения без напряжения, в тех пределах, как позволяет ваш уровень. Будьте аккуратны. Делайте эти упражнения хотя бы три раза в неделю. А лучше – ежедневно. 20 минут в спокойной, расслабленной обстановке принесут гармонию и покой.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Учиться расслабляться, использовать те методы, которые мы осваивали: медитацию, дыхание, восстановление, обязательное выделение времени для себя, на отдых, на любимые занятия.
Сегодня хочу напомнить о большой пользе @Гимнастики доктора Шишонина.
Авторская разработка доступна для просмотра в Ютубе по сcылке
https://www.youtube.com/watch?v=b1wteLVYksU
Или просто забейте в поисковой строке «Гимнастика Шишонина с музыкой» или «Гимнастика Шишонина для шеи без музыка» – как вам больше понравится. Все просто, понятно, наглядно – и огромная польза. Снижение давления, улучшение зрения, снятие стрессовых проявлений, борьба с изменениями в шейных позвонках. Конечно же, помните о необходимости консультации с врачами. И делайте упражнения без напряжения, в тех пределах, как позволяет ваш уровень. Будьте аккуратны. Делайте эти упражнения хотя бы три раза в неделю. А лучше – ежедневно. 20 минут в спокойной, расслабленной обстановке принесут гармонию и покой.